Quando recebemos clientes aqui na clínica, independente do transtormo, sempre perguntamos sobre a prática de atividades físicas. Muita gente diferencia a saúde mental da saude física, como se fossem coisas completamente distintas.
A realidade é que a mente (cérebro) e o corpo são partes de um todo, chamado organismo.
A mente adoecida prejudica o corpo, assim como o corpo adoecido, prejudica a mente.
Não dá para separar!
Esse post é curto e direto, aborda os benefícios dos exercícios físicos para a saúde mental.
Nesse artigo você vai ler:
Aproveite a leitura e não deixe de comentar e compartilhar esse post!
Quais os Benefícios da Prática Regular de Exercícios Físicos?
Fortalece os ossos e articulações, aumenta a flexibilidade e mobilidade, controla o peso corporal, combate o sedentarismo, promove a longevidade e um envelhecimento saudável, reduz a gordura visceral. Os Benefícios da Prática Regular de Exercícios Físicos incluem em alguns casos a prevenção e recuperar de doenças, como diabetes, obesidade, problemas cardiovasculares e câncer.
Quais os Benefícios dos Exercícios Físicos para a Saúde Mental?
Reduz o estresse e sintomas de ansiedade, melhora a qualidade do sono, melhora a aprendizagem, reduz sintomas depressivos, aumenta a autoconfiança e autoestima, atua como antidepressivo natural, melhora a concentração e a disciplina, e melhora a capacidade de aprendizado.
A prática regular de exercícios físicos podem aumentar a sensação de bem estar, impactando significativamente a saúde mental.
Aqui estão alguns dos benefícios mais detalhados, que os exercícios físicos podem proporcionar:
Redução do estresse e da ansiedade
O exercício físico libera endorfinas, substâncias químicas naturais do corpo que promovem sensação de bem-estar e reduzem o estresse e a ansiedade. Além disso, a atividade física pode servir como uma forma de distração saudável, ajudando a aliviar os pensamentos negativos e as preocupações.
Melhora do humor
Os exercícios físicos regulares são conhecidos por melhorar o humor e aliviar os sintomas de depressão. Eles estimulam a produção de neurotransmissores, como a serotonina, que estão associados ao humor positivo e à sensação de felicidade.
Aumento da autoestima
A prática regular de exercícios físicos pode melhorar a autoimagem e a autoestima. Ao alcançar metas de condicionamento físico ou superar desafios físicos, você pode desenvolver um senso de conquista e confiança em si mesmo.
Aumento da energia
Embora possa parecer contraditório, o exercício físico regular pode aumentar os níveis de energia. Ao melhorar a circulação sanguínea e o condicionamento cardiovascular, o corpo se torna mais eficiente na produção de energia, resultando em maior disposição e vitalidade ao longo do dia.
Melhora da qualidade do sono
A prática de exercícios físicos regularmente pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. No entanto, é importante evitar exercícios intensos muito próximos à hora de dormir, pois podem causar estimulação excessiva.
Comece Agora os Exercícios Físicos!
Agora que você entendeu os benefícios dos exercícios físicos para a saúde mental. Comece o quanto antes.
Sempre que possível, comece por atividades físicas que sejam do seu agrado e as pratique regularmente. Mesmo que a princípio não sinta tanta motivação no início, é importante persistir.
Comece com pequenos passos e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios. Lembre-se também de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes.
Gosta do assunto?
Talvez você aproveite também os artigos nos links abaixo:
Gostou desse artigo. Não deixe de comentar e compartilhar esse post!
Quer tirar alguma dúvida comigo? Clique no botão abaixo e fale comigo agora mesmo!
Comments